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让女性朋友轻松告别内分泌失调的7大法宝

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2012-07-02 14:15:42

说到内分泌失调我们好像一点也不陌生,因为经常听到这几个字。比如有些女性皮肤看上去特别差,长斑,或者是精神不好脾气差的话,人们都会说,你是不是内分泌失调了。呵呵,的确,内分泌失调对女性健康的影响是非常大的。内分泌失调应该如何调理呢?睡眠是重重之重,除此之外,调节女性内分泌失调,你也可以采取以下七大法宝:

 法宝一:少吃快餐,远离毒素。

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。


法宝二:333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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