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内分泌失调的症状有哪些 内分泌失调如何从生活中调理(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-01-02 14:17:37

调理方法

良好的生活习惯:高质量的睡眠时间,睡眠不足会导致新陈代谢失调,经常熬夜或作息不规律的人会比普通人老的快,健康也会受到影响,所以保证充足的睡眠特别的重要,而我们身体的新陈代谢也会正常代谢。

经常洗热水澡:洗热水澡是可以维持人体内分泌平衡的方法之一,这是因为洗热水澡能使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出,这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

做一些有氧运动:适当的运动不仅可以锻炼身体还可以减少压力改善睡眠,帮助减少过量的激素。有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。所以每天30分钟的有氧运动有助于健康。

远离快餐:快餐食品给女性的伤害是非常严重的,因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高,这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

多吃黄豆或豆制品:黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用,因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些豆类和豆制品。

拒绝辛辣、油炸、高热量食品:这些食品不仅仅会引发青春痘的发生,还会扰乱身体的新成代谢,导致内分泌失调的后果。

多吃新鲜的绿色食品:平时多吃一些新鲜的瓜果类食品,新鲜的绿色蔬菜,水果类,这些食品都是天然性的,其富含丰富的维生素人体所需的元素等,从而调节人体机能,有利于平衡内分泌失调。

总之,女性内分泌失调要从自身内部调节开始,只有身体处于健康的状态,内分泌就不会失调。

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