山药是一种常见的食药两用药材，口感清脆深受不少人的喜爱。听说有不少肾虚的朋友都会吃点山药来补补肾，那么山药真的对肾脏有益吗?如果说有的话要怎么去吃才能补肾呢。

其实关于山药可以补肾吗?相信大部分的吃货都想要知道的，那么小编告诉你，是可以补肾的哦。山药其实一直就被公认为最佳的补肾高手了，不仅如此哦，它的营养含量非常的多哦，比如有着十多种的氨基酸还有十多种的微量元素以及各种各样的维生素。因此还可以养肺避免衰老促进消化等等。总之补肾的人吃了不但能够保证肾脏还能滋养其他部位哦。

既然说山药是具有补肾的功效，那么女性朋友应该怎么做才会效果好呢?不妨试试一下的几种吃法吧。

食谱一：山药羊肉汤

做法：所需的材料有山药、羊肉、葱姜还有胡椒粉盐跟料酒。先把羊肉直接洗好了切成块，放入水中烫煮一下捞出备用。将葱姜都切成段，山药削皮洗好了切块备用。然后准备好锅将山药还有羊肉直接放入锅中加上水好好开始炖煮，最后将葱姜还有生姜跟料酒以及胡椒粉放进去继续烧煮，加上盐即可。

食谱二：山药枸杞汤

做法：准备好山药、枸杞、羊肉还有韭菜跟盐。先把山药跟羊肉都洗好了之后切片在清洗一下。然后准备好锅将所有的食材都放进去炖煮。最后炖煮60分钟后加上盐即可食用。

食谱三：山药排骨汤

做法：备好山药、木耳、生姜、排骨、枸杞还有料酒跟食盐。先把山药木耳还有排骨都处理好了，再将生姜切片备用。然后将排骨先过一下水，将排骨放入水中烧开了捞出后备用最后将排骨木耳还有山药放入炖锅里面，倒入水跟生姜开始炖煮，一开始先大火后转小火。最后扔进枸杞即可。

其实以上三种山药补肾的食谱是小编精心整理的，希望想要补肾的朋友可以试试。