吃粗粮是最近几年最火的养生之道，很多人认为多吃粗粮少吃肉，生活饮食越清淡越好，坚持吃粗粮，身体的很多毛病都会不药而愈，于是越来越多的人都开始把粗粮作为一天的主食，希望借着吃粗粮减肥的噱头多吃一点也没关系，不是说了粗粮减肥的嘛。但是残酷的现实告诉我们，很多事情真的只有亲自试过，才知道到底是真是假。很多人在听信了吃粗粮可以减肥的说法之后，也试着每天都吃粗粮，结果却是不但没有减肥的效果，反而还长胖了。如果说是很小概率出现这样的情况，还可以说是偶然性，不能说明什么，但是越来越多的人吃粗粮都长胖了，就可以说明吃粗粮减肥这个说法不靠谱了。

物极必反，凡事都是如此，即便是看起来健康无害的粗粮，过量食用也是不行的。像这样吃粗粮反而长胖只是粗粮的其中一个坏处，除此之外还有很多。问题来了，吃粗粮的坏处你都知道吗？在开始尝试粗粮之前，还是先了解清楚粗粮都有哪些坏处吧。

吃粗粮的坏处都有哪些？

引起胃酸 过量食用粗粮会延缓胃部的排空，引起胃反酸。这是因为粗粮在进入胃部以后，可能会导致食物的积存，而积存的食物就会裹着胃里的胃酸反到食管里面，产生胃酸，对食管粘膜造成伤害。不同年龄段的人都会在过量食用粗粮后出现胃反酸的现象；