女性的肌肤美白，是要去讲究内调外养的，在除了正确的使用对皮肤有美白效果的护肤品质外呢，还可以从饮食方面去进行着手，而且这是能够由内到外，让美白的效果更好且时间更久。那么今天小编给女性盆友们推荐一下3种常见的蔬菜，让你的肌肤美白的效果绝对是杠杠的。

1.胡萝卜

胡萝卜也是不大家所陌生的瓜果类蔬菜了，它是被称誉为“皮肤的专业食品”，是能够帮助女性润泽肌肤。另外呢，胡萝卜是含有较为丰富的果胶物质，是能够去跟汞物质相结合的作用下，从而达到让人体内的有害成分能够全部的排除，更是去让女性的肌肤变得看起来，显示出一种更加的红润细腻有光泽的状态。

2.白萝卜

刚说完胡萝卜，那么就来说一说白萝卜吧。在中医们认定下，白萝卜是“有利五脏，帮助人体白净肌肉”的瓜果类蔬菜。白萝卜之所以具有这样的功效，这完全就是得益于白萝卜的本身是含有丰富的维生素C元素，而这维生素C可是作为人体抗氧化的药剂，所以是能够去帮助人体抑制住黑色素的合成，从而阻止了脂肪去氧化，防止了脂褐质去慢慢的沉积。因此，女性经常的食用白萝卜，是可以促使自己的皮肤变得白净而又细腻的。

3.豌豆

这是在《本草纲目》当中有记载的蔬菜豌豆是具有“去黑黯、令面光泽”的功效。在现代的一些研究当中更是有多发现，豌豆是含有丰富的维生素A原，这维生素A原是可以在人体内转化成为维生素A的，从而能够起到帮助润肌泽肤的作用。