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安神补血必吃的两款养生粥

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-11-29 17:35:03

对于女人来说,贫血那是很常见的事情,而且还有人经常失眠,整天这样子的话,可是对身体不利。所以说,要及时安神补血。建议从饮食上下功夫保养,那么吃什么安神补血呢?这里推荐几款保健养生的食谱,具有非常不错的安神补血效果。

食谱

吃什么安神补血

食谱一、当归枣甜粥

准备好各50G的大枣和粳米,15G的当归,20G的白糖。然后将当归放入盆中加温水浸泡一会儿,再捞出来倒入锅中加清水煎煮成浓汁,等到汤水浓缩至一半以后,去渣取汁。之后洗锅倒入当归汁液,洗好的粳米和大枣(提前去核)一起炖煮,等到粥煮熟了以后,加入白糖调味就可以吃了。这款粥有助补血调经,很适合女人食用。

安神补血食谱

食谱二、首乌冰糖粥

准备好各50G的大枣和粳米,25G的何首乌粉,15G的冰糖。然后将粳米和大枣分别冲洗干净,再一起放入锅中加入清水先熬煮,等到大米煮开花了以后,倒入何首乌粉末搅拌均匀。等到粥变成粘稠的样子,就可以加入冰糖继续熬煮一会儿,等到糖融化了以后就可以吃了。这款粥具有补肝肾、益精血的效果。平日里贫血、失眠问题严重的女人,要经常吃一吃,有助缓解不适。

安神补血粥

除了这两款粥之外,也可以通过喝汤安神补血,改善贫血和失眠的问题。比如说准备好适量的乌鸡肉、黄精、大枣、阿胶、桑葚、芡实、枸杞子、龙眼。全部准备好,处理干净之后,全部倒入盆中,加入清水隔水炖煮两三个小时,等到肉熟了就可以出锅食用了。这款汤适当进食,补血滋阴之效,想要改善贫血失眠的女人们,请一定要尝试吃一些。

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