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深秋滋补必吃的两款食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-10-21 17:25:36

霜降节气就要到了,这个节气到了就意味着进入深秋了,天气将变得更冷,身体很容易因为无法适应季节而生病。所以说,霜降节气前后需要想法子进补,从饮食下手进补最为合适。那么深秋滋补食谱怎么做呢?下面分享深秋滋补食谱,想要食疗养生的人们,花点时间来看一看。

白萝卜粥

深秋滋补食谱怎么做

一、白萝卜粥

进入深秋之后,非常容易出现咳嗽,也非常容易诱发慢性支气管炎。为了避免这些不适发生,建议多吃些白萝卜,帮助止咳补肺。做法也相当简单,准备好各100G的白萝卜和糯米,6颗白果。然后将白萝卜洗净削皮再切成细丝备用。再把白果剥皮,洗净。全部食材洗净备好后,放入锅中加入清水炖煮直至熟烂了就可以加入白糖调味食用。

枸杞粥

二、枸杞粥

枸杞是滋补药材之一,它属于药食同源的材料,日常用它煮粥吃,可以起到固精气,益血等作用,是滋补身体的好东西。所以说,霜降节气到了,正是季节交替之时,应该吃些枸杞粥进补。准备好200G的糯米,50G的猪肉末,20G的干枸杞,10G的菊花。全部洗净后,放入锅中加水熬煮至粘稠,起锅之前加入麻油、食盐和鸡精就可以吃了。

深秋养生

霜降节气养生除了饮食下手之外,还要注意调整情绪,因为进入深秋了,更容易产生悲秋情绪。若是长时间处于情绪低落状态,整个人抑郁寡欢的话,非常容易陷入抑郁,甚至患上或者加重抑郁症。这是一种病,人们要重视,患者病情严重的话,还会产生自杀念头。

建议日常多出门走走,不要长时间一个人待在家里,或者说独自待在狭小的地方。孤独感更容易让人陷入负面情绪,多和人接触,了解新的东西,就不会感到无聊,让自己重新对世界充满兴趣。