高血压是如今最常见的疾病，随着各种压力以及习惯的因素，高血压患者越来越多了。那你知道如何调理高血压吗?饮食可以说是最重要的，要知道绝大多数的食物都会影响血压。那你知道高血压调理食谱吗?下面就简单的来推荐几款。

食谱一：洋葱炒肉

第一步，先买好两三颗洋葱，半斤瘦肉，再备上盐味精和油。

第二步，将将洋葱直接处理后洗好切片了，将瘦肉直接洗好切丝了。

第三步，备好炒锅加上油烧热了，将瘦肉直接下锅滑炒，再加上酱油上色。

第四步，将洋葱直接下锅了，翻炒后加盐还有味精以及适当的水烧煮后即可。

食谱二：海带枸杞排骨汤

第一步，备好海带、排骨、枸杞、香菇、葱姜和盐。

第二步，将香菇直接泡发，海带直接泡发了切段，排骨直接切段，葱姜切末切片备用。

第三步，备好锅加上水烧开了，将海带下锅烫煮100秒，再将排骨下锅烫煮，变色后捞出。

第四步，备好锅加上水，将海带、香菇、排骨还有盐以及葱姜下锅烧煮，煮开后用小火炖煮90分钟，加枸杞和盐烧煮后即可。

食谱三：肉末炒玉米

第一步，猪肉、玉米、甜红椒、大蒜、糖、胡萝卜、花椒、盐和生抽。

第二步，将玉米直接洗好后过水，将猪肉直接切片后切末，加点淀粉还有麻油以及生抽腌制。

第三步，将甜椒和胡萝卜直接切丁，备好炒锅加油烧热了，将大蒜和花椒下锅翻炒。

第四步，将猪肉直接下锅翻炒了，加上甜椒翻炒后，将玉米下锅，接着加上盐和糖以及生抽炒熟后即可。

以上三款就是比较适合高血压食用的食谱，如果说你被高血压缠身了，那么平时可以多吃这几道菜哦。