说到减肥你是怎么减的呢？相信有些人会说通过运动的模式来减肉的；也有人会说是通过吃来减肥的。其实这两种都是常见的方法，说到食物来减肥，小编最近看到不少的网友在谈论黑木耳是否可以减肥。黑木耳是常见的一种食材很多人都喜欢吃，那么它到底能不能减肥呢？下面就去了解一下。

黑木耳可以减肥吗

首先黑木耳是属于水分含量比较多的食材，因此非常符合减肥时要求的低热量饱腹感又强的要求。其次黑木耳含有一种叫做多糖的物质，这种物质最有效的就是一直肥胖的形成。不仅如此，黑木耳还含有卵磷脂，这是一种可以大大消耗脂肪的物质，而且还可以平均的分布脂肪，不会让脂肪堆积在一个地方。最后就是脂肪还含有纤维素，这是一种可以排泄脂肪的物质。

通过以上的几点足以证明黑木耳是有减肥的功效，当然黑木耳还能补血美容，是女性的首选哦。下面就介绍几道黑木耳减肥食谱。

1、醋拌黑木耳

首先准备好食醋木耳还有酱油芹菜红辣椒嗯砂糖。其次就是先把黑木耳浸泡撕碎泡水备用，其实就是将芹菜切块，木耳洒上醋。然后就是准备好锅，把黑木耳醋砂糖盐还有酱油放入锅中加热，再把辣椒放入，最后浇上调料等待冷却之后即可食用。

2、黑木耳豆腐汤

首先准备好黑木耳还有豆腐跟鸡汤以及适量的盐。把黑木耳清洗干净，豆腐切成块状。然后把豆腐还有黑木耳一起放入鸡汤中开始炖煮，加入盐花煮上十分钟即可食用。

3、黑木耳蒸鸡

首先准备好鸡肉还有黑木耳，然后备上食盐酱油生粉还有白糖跟味精。先把鸡肉洗干净切块放入碗中，再将酱油食盐还有生粉跟白糖以及味精一起放入腌制半小时。半小时后加入黑木耳直接蒸熟即可。