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秋季早餐食谱推荐,四款早餐营养粥

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-09-03 11:14:00

秋意渐浓了,我们的饮食也在慢慢的改变。那么你知道秋季早餐是什么好吗?其实营养食谱有不少哦,小编建议喝粥哦。接下来就简单的介绍几款秋季养生粥。

早餐食谱

食谱一:南瓜糯米粥

做法:备好糯米、南瓜、花生米还有阿胶枣四种食材。将糯米直接洗好后放在锅中浸泡备用, 将花生米液浸泡在水中,南瓜直接洗切块了。然后把锅中加糯米直接加水烧煮,将花生米一同放进去烧沸了,再用文火炖煮十分钟,将南瓜下锅,再放入阿胶枣熬成粥即可。

食谱二:鲫鱼糯米粥

做法:备好鲫鱼、生姜还有糯米等食材,将糯米直接洗好备用,将鲫鱼直接洗好切片,将鱼骨直接放在纱布中扎紧。然后备好锅加上糯米和水以及鱼骨下锅烧煮,最后八成熟时将鱼片下锅继续熬煮成粥。

秋季早餐食谱

食谱三:牡蛎粥

做法:买好牡蛎、扇贝柱、香菇还有葱姜以及海米,再备上白胡椒粉以及盐。先把香米直接洗好浸泡在水中半小时,将牡蛎洗好后备用,葱香切丝,海米浸泡在水中。锅中加水烧开了,将香米还有海米放进去开始烧煮,煮开后将牡蛎扇贝柱下锅了,熬煮十分钟将从葱姜下锅了,最后放入盐白胡椒粉烧沸后即可出锅。

早餐食谱大全

食谱四:海鲜粥

做法:买好大虾、章鱼番茄还有洋葱以及大蒜跟香菜,再备上珍珠米、油盐还有白胡椒粉。将大虾直接洗好处理备用,章鱼洗好切粒,番茄切丁,洋葱切粒,大蒜切末备用。然后备好锅加上油,将洋葱还有大蒜直接爆香了,再加上番茄翻炒。适当的加点胡椒粉以及盐翻炒后出锅。将珍珠米放入炖锅中加上水还有番茄洋葱,直接开始烧煮,熬成粥是将大虾章鱼等海鲜下锅。

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