秋季便秘是极为常见的，不少的朋友经常一到秋季就会便秘盯上。便秘会导致排便异常，不管是心理还是身体都会受伤，因此要及时的缓解。那秋季便秘吃什么呢?首选食谱哦。下面就简单的带着大家去瞧瞧关于便秘的缓解食谱吧。

食谱一：菠菜猪血汤

步骤：首先买好适当的菠菜以及适当的猪血，再被适当的盐味精。然后将菠菜直接处理后洗好了，放入开水中烫煮一下。将猪血直接处理后洗好切块。备好锅加上水，将猪血以及菠菜下锅熬煮，煮熟后加上盐味精即可。

食谱二：米醋萝卜菜

步骤：准备好白萝卜、醋、花椒、香油和盐。先把白萝卜直接处理后切片了，将其放在碗中，加上花椒还有盐以及醋浸泡。最后四个小时左右淋上香油即可食用。

食谱三：桑葚瘦肉汤

步骤：准备好桑葚、瘦肉、柚皮还有糖。然后将柚皮直接处理后晒干，将瘦肉直接洗好切快，桑葚洗好别用。最后备好锅加上适当的水，将桑葚猪肉还有柚皮下锅烧煮，等待180分钟后加糖即可。

食谱四：南瓜猪肉夹

步骤：首先准吧好猪肉、南瓜、大蒜、盐、白砂糖、酱油、味精、淀粉豌豆和植物油。其次将猪肉捣碎，大蒜切末南瓜切片。然后将南瓜放在猪肉上直接蒸熟了，备好锅加油烧热，将大蒜爆香了。加上盐、白糖还有生抽和鸡精，再用淀粉勾芡了，将其淋在瘦肉上即可。

其实秋季缓解便秘吃什么食物好呢?不少的时候还是可以帮助缓解的。那先要彻底的调理，不想再被便秘缠身，那么以上的食谱都是不错的选择哦，只要学会这些做法，那么便秘就可以缓解哦。