因为男女之间的生理结构不同，女性朋友比男性朋友容易出现贫血，尤其是经期时更加明显了。那贫血吃什么补血效果最好呢?对于女性而言，食谱是最好的选择。那下面就简单的介绍几款适合的补血食谱吧。

食谱一：玫瑰猪蹄

第一步，准备好玫瑰花、猪蹄、山楂、黄酒、生姜、红糖还有盐。

第二步，将猪蹄直接处理后洗好切块了，将山楂浸泡备用，生姜切片备用。

第三步，备好锅加上水，将猪蹄下锅烧煮，接着加上山楂和玫瑰花以及生姜。

第四步，五分钟后加上黄酒和红糖继续烧煮，炖煮120分钟后去加盐加糖收汁即可。

食谱二：二黄鸡块

第一步，准备好黄精、地黄、天门冬、鸡肉、黄酒和盐味精。

第二步，将黄精、地黄和天门口直接处理后洗好切片了，用纱布包裹起来扎紧了。

第三步，将鸡肉直接处理后切块。备好锅加上水，将药袋还有鸡肉直接下锅烧煮。

第四步，先烧开再用文火炖煮120分钟后捞出药袋，加上盐黄酒还有味精烧煮后即可。

食谱三：当归红枣排骨

第一步，准备好排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜和盐鸡精。

第二步，将排骨直接处理后洗好了，下锅烫煮了。将葱姜直接切片切段，当归切片备用。

第三步，备好炖锅加上水，将红枣、枸杞、葱姜和当归下锅，接着加上排骨加水开始炖煮。

第四步，排骨炖熟后加上盐还有味精调味后即可出锅。

女人贫血吃什么食物补血效果最好呢?朋友们可以来试试以上的几款食谱哦，这些食谱不仅仅补血效果好而且还能滋阴润燥等等，所以很适合贫血又想要滋补的朋友们。