我们都知道备孕期的营养是极为重要的，不仅仅要保证营养需求而且还要多补充叶酸等等。因此很多人都不知道怎么选择食物，其实备孕期的朋友不妨来试试以下的几款食谱吧，绝对是可以保证营养哦。

食谱一：木耳虾皮炒蛋

第一步，准备好木耳、鸡蛋、虾皮、色拉油、盐和大蒜。

第二步，将木耳直接泡发处理，将鸡蛋直接打碎，加上虾皮搅拌。

第三步，备好锅加上油烧热了，将木耳下锅翻炒后出锅。再将鸡蛋直接下锅翻炒。

第四步，锅中留油将大蒜爆香了，木耳下锅翻炒，接着加上鸡蛋翻炒后加盐即可。

食谱二：西红柿炒牛肉

第一步，准备好西红柿，牛肉、酱油、葱、糖、、盐、白糖和料酒。

第二步，将牛肉直接洗好切块，将西红柿去皮后切块。

第三步，备好锅加上油，烧热后将牛肉下锅翻炒，再将葱、酱油、糖还有生姜以及盐和料酒下锅翻炒。

第四步，翻炒后加上水烧煮，煮开后用文火炖煮，最后将西红柿下锅调味即可。

食谱三：苦瓜排骨汤

第一步，准备好排骨、黄豆、胡萝卜、苦瓜、盐和生姜。

第二步，将黄豆直接浸泡，排骨直接处理后洗好切段，放入锅中加水烧煮后捞出。

第三步，将胡萝卜直接处理后切块，苦瓜同样处理后切块， 生姜直接拍扁备用。

第四步，备好锅炖锅加上水烧煮，焼沸后加上排骨、黄豆、胡萝卜和生姜，炖煮半小时，将苦瓜下锅即可。

以上就是属于适合备孕的食谱，想要备孕的朋友不妨试试以上的食谱吧，它们营养都是非常的丰富，很适合备孕期哦。