食谱三：冬瓜荷叶水鸭汤

做法：备好冬瓜，水鸭还有荷叶，再备上胡椒粉、陈皮、生姜、盐还有料酒以及大葱。先把鸭子直接处理后洗好了切块，生姜直接切片，荷叶泡软了，冬瓜直接削皮切块洗好备用。备好锅加水放生姜烧沸了，将鸭肉下锅烫煮后捞出。最后取出炖锅加上水，将鸭子还有荷叶以及冬瓜都下锅了直接开火烧煮，再将葱还有陈皮以及胡椒粉下锅煲煮，先烧沸后再炖煮90分钟即可。

食谱四：海带肉丝

做法：备好海带、猪肉、植物油、葱姜蒜、湿淀粉、料酒还有鸡汤以及盐味精和香油。先把海带直接洗好切丝了，将葱姜蒜直接切末，猪肉直接切丝备用。将海带直接放入开水中烫煮一下，将猪肉直接加盐还有料酒搅拌后用湿淀粉勾芡。然后锅中加油直接烧热，将猪肉翻炒后捞出，再加油将葱姜蒜爆香了，最后放入海带以及猪肉翻炒后加上盐鸡汤，用湿淀粉勾芡加上香油即可。

其实湿热体质的朋友通过饮食调理是最佳的方式之一了，那么不知道怎么吃的朋友可以试试以上的四款食调理食谱哦。