在我们这一辈人里面，不知道有多少人因为身高不够而烦恼不已。太矮的女性总是因为“娘矮矮一窝”而被嫌弃，而太矮的男性则是因为不够高大帅气而被嫌弃。
很多家长都不想让自己的孩子以后长得太矮，所以从儿童时期就很注重孩子的饮食，像给孩子多吃一些补钙的食物。那究竟哪些食物的补钙、增高效果好呢？
儿童增高补钙吃什么效果好
儿童增高补钙食物推荐
1.海带
海带是一种营养价值很高的海产品，同时具有一定的药用价值。儿童食用海带不仅能防止缺钙，而且海带还能提高儿童的机体免疫力，增强器官细胞的活性，促进白血球和巨噬细胞的繁殖。
2.菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
儿童增高补钙吃什么效果好
3.牛肉
牛肉中的含钙量虽然不高，但是牛肉中含有丰富的肌氨酸，对增长肌肉、增强力量特别有效。另外，牛肉中还含有丰富的钾和蛋白质，钾的水平降低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响儿童发育。
4.豆腐
豆腐营养极高，含铁、钙、磷、钾、烟酸、锌、维生素B1等营养素。儿童每天食用两小块豆腐就可以满足一天钙的需要量，可见豆腐中的含钙量之高。
5.牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
6.虾皮
虾皮中的含钙量极为丰富，有“钙库”之称，是儿童缺钙补钙最好的途径之一。但需要注意的是，由于虾皮单个质量很小，需要吃大量虾皮才能达到效果。
