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女人经常熬夜吃什么好 多吃点水果和养生汤吧

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-07-10 17:22:42

随着年岁的增长,熬夜好像成为了不用学习就自然养成的一种生活习惯了。偶尔一次熬夜自然是没什么,但是如果时间长了,身体可就撑不住了。

女性熬夜是最伤身体的,不管是出于什么原因,熬夜后都应该采取一些措施来补救一下。食物疗养是减少熬夜伤害的最有效方法,

女人经常熬夜吃什么好 多吃点水果和养生汤吧

适合女人熬夜后吃的水果类

1.杨桃:杨桃里含有糖分、维A 、维C、纤维质、果酸等有益成分,对皮肤保湿、抑制黑素色形成有很好的帮助。经常熬夜,皮肤很容易变油,吃杨桃对皮肤很有好处。

2.柠檬:柠檬是出了名的美容水果,对于祛斑、美白有很好的帮助。建议熬夜党可以把柠檬切片,用蜂蜜泡好放冰箱,每天坚持柠檬来泡水喝。

3.香蕉:香蕉含有的钾和镁很丰富,对于心脏、血压的稳定性有所帮助,且能帮助消除熬夜后带来的疲劳感。而且香蕉里的糖分可以快速转化成葡萄糖,快速被人体吸收,补充体力选香蕉是最棒的。

4.梨:梨具有清热解毒的作用,对于缓解熬夜疲劳、保持心脏活力、降低血压有帮助。特别是熬夜后感觉头晕目眩、胃口不好的人,更要吃梨哦。

5.猕猴桃:猕猴桃里含有丰富的维C、氨基酸、矿物质,对保持人体健康、防病治病有很大帮助。女人熬夜多很容易老得快,所以一定要记得坚持吃猕猴桃。

适合女人熬夜后喝的养生汤

1. 银耳莲子百合汤

材料:银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量

做法:把把百合、莲子、银耳放入水中浸泡1小时,之后把食材倒入锅里,再倒入水,通电后熬煮至熟烂,最后放入冰糖调味即可。

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