奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

记住这些含钙量高的食物，平时多食用，能够有效补钙，促进身体钙的吸收。

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