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补钙的食物有哪些 记住这些名字准没错

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-09-28 15:59:14

经常听到缺钙这个词。缺钙会带来什么危害呢?婴幼儿缺钙的话会严重影响骨骼的发育,容易变成O型腿或X型腿等畸形的腿型。青少年时期缺钙会也引起注意力不集中、免疫力下降等。而中老年人缺钙会导致骨质疏松、驼背、关节疼等问题。缺钙为什么会带来这么多危害呢?

钙元素是我们人体所必需的元素,钙是人体的生命之源,是人体含量最丰富的无机元素,总量超过1千克,有人体“生命元素”的美誉。通俗的讲,钙元素是构建人体骨骼必不可少的一类元素。同时钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用,对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。由此看来,补钙是非常重要的。

生活中补钙的食物有哪些呢,小编来告诉你,记者这些名字准没错。

牛奶

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牛奶是我们经常饮用的奶制品。牛奶是人体钙元素的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,也有利于钙的吸收。

芥菜

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蔬菜也是可以补钙的。芥菜含有丰富的维生素和抗血酸,每100克芥菜的钙含量为294毫克,含钙量很高。

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