炎炎夏季，闷热的天气容易让人没有食欲，面对一整桌的大鱼大肉也没有兴趣。就算是吃货也只是想吃白粥配咸菜。

人是铁饭是钢，在夏天没有食欲应该怎么办呢？夏季，应该吃得清淡一些，这样可以让你更健康，更开胃。同时，少吃油炸的、肥腻的食物，这些食物不仅让胃口全无，还不容易消化。

另外，因为天气热，很多人喜欢喝冷饮和冰冻食物，这是比较伤肠胃的。我们应该少吃生冷食物，吃温的食物可以健脾养胃。

也可以选择一些甘润生津的蔬果防暑。冬瓜、丝瓜、水瓜、节瓜等蔬菜含水量高，生津解暑；西瓜、哈密瓜、木瓜，都富含B族维生素，不伤脾胃。

小编下面具体为大家介绍夏季最佳养生食谱，把好胃口找回来，赶紧迅速Get起！

1、冬瓜薏米莲子汤

用料和做法：

冬瓜500g（连皮、仁），莲子、薏米各50g、瘦肉200g。水2000ml，煮1小时候加盐调味，有比较好的消暑功效。

2、冬瓜扁豆粥

用料和做法：

连皮冬瓜500g洗净后切成小块，扁豆50g，粳米50g。梗米煮开后放进冬瓜和扁豆，同煮约1小时后放盐调味即可食用。

冬瓜皮有清热的功效，连皮煮食具有比较好地清热利尿功效，扁豆和脾化湿，扶正不留邪，比较适合老年人的脾胃特点。