夏季天热，女人都穿得很清凉。不过再不减肥，就没有好身材可以展示了，因此，建议身材肥胖的女人们，请尽早减肥。那么该怎么减呢?法子可多着，建议从吃下手，学习烹饪减肥食谱。

夏季减肥食谱推荐

所需用料：1个小南瓜(青色的比较嫩，黄色的比较甜，看个人喜好选择)，50G的大米，30G的燕麦，少量的葱花。

制作方法：

1、将小南瓜的外皮刮掉，再切开将南瓜籽掏干净，再将南瓜内外的都洗干净之后，再切成小方块备用。

2、之后将大米洗净备用，再洗好锅放于火上加水烧热，等水开了以后，加入大米和燕麦一起煮开。

3、等待水再次煮开了以后，加入南瓜小方块继续煮，煮的过程中，要不时地搅动锅底，不然容易粘锅。

4、最后等到食材都熟烂，粥也变得粘稠以后，就可以加入食盐和葱花，煮上一分钟就可以出锅了。

功效：常喝这款粥有助减肥，建议身材肥胖的女人，要学会烹饪食用。之所以这款粥有减肥功效，那是因为包含了包含了，具有很强饱腹功能的燕麦，以及有助排大便的南瓜。

温馨提示：南瓜和燕麦的食用价值很高，但是也存在一些食用禁忌，为了避免身体出现问题，大家要注意一些。

1、吃南瓜需注意不要过量，因为其富含β-胡萝卜素，这种成分很容易沉积在皮肤的表皮的角质层中，摄入过多的话，使得鼻子、眼睛周围等皮肤呈现柠檬黄色。所以说，建议吃南瓜隔两天吃一次比较好。

2、吃燕麦需要注意不是每个人都适合经常吃的，比如说孕妇应该少吃或是最好不要吃。因为多吃的话，很容易出现流产迹象，或者说导致孕妇生完孩子之后，没有足够的奶水。