你是否有高血压呢?最近随着世界高血压日的到来，不少人都开始重视高血压了。你你知道高血压怎么调理最好呢?其实高血压可以通过食谱来调理哦，那下面就简单的介绍几款有效的食谱。

食谱一：草菇鱼片汤

第一步，备好草鱼、丝瓜、草菇、豆腐、葱姜、香油、盐、香菜、花生油和胡椒粉。

第二步，将丝瓜直接切块，将豆腐洗好切粒，葱姜切段切片，草鱼处理后洗好切片，加麻油、胡椒粉和盐以及油腌制。

第三步，备好锅加葱姜和水烧开了，将豆腐下锅烫煮后拉出，将香菇下锅烫煮。

第四步，锅中加油爆香生姜，加水和豆腐以及香菇跟丝瓜煮开了，加盐调味，将鱼片直接下锅后关火，放入碗中加香菜即可。

食谱二：扒鲜芦笋

第一步，备好芦笋、植物油、料酒、砂糖、味精、香油、淀粉、葱姜和盐。

第二步，将芦笋直接处理后切段下锅烫煮了，葱姜直接切末。

第三步，备好锅加油烧热，将葱姜下锅爆香了，加料酒和汤以及盐跟白糖。

第四步，接着加味精，将芦笋下锅了，烧煮后淀粉勾芡，加香油出锅即可。

食谱三：凉拌土豆山药

第一步，备好土豆、山药、葱和辣椒。

第二步，将土豆直接处理后切丝，将山药直接蒸熟后切丝，葱直接切末备用。

第三步，备好碗加上土豆和山药，将麻油、盐、味精以及胡椒粉跟白醋和白糖放进去。

第四步，将辣椒直接下锅搅拌后加葱花，炒锅加油烧开了，将其淋上即可。

以上就是关于高血压调理食谱，想要饮食控制血压的朋友可以试试哦，这些食谱都是不错的选择哦，不仅仅可以控制血压还可以补充各种营养。