鉴于牛奶营养丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以牛奶已经成为人们日常补充钙质和蛋白质的主要来源之一。

大家都知道喝牛奶好，但是你知道牛奶什么时候喝最好吗？是早上、中午还是睡前？这可能未必每个人都知道。

其实，喝牛奶也是有最佳时间的，如果不是在最佳时间段喝牛奶就可能导致牛奶中的丰富营养没有办法被人体吸收，喝了等于白喝不说，甚至还可能影响人体健康。

对于什么时候喝牛奶最好的问题，专家提醒所有人都应该尽量多了解，因为只有这样我们才能更好的充分吸收牛奶营养。

喝牛奶的最佳时间

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”。

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。

这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。

而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。