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夏季吃什么补钾最快最好,推荐三大食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-05-06 14:06:07

立夏之后有很多的朋友会明显因为天气的因素而昏昏欲睡,甚至是吃饭没有胃口,流汗过多等等,其实这都是缺钾造成的,所以建议平时要多注意补充钾元素哦。那你知道吃什么补钾最快最好吗?其实不少的食谱都是好的选择哦。那下面就简单的介绍介绍关于补钾的食谱吧。

红烧鸡腿

食谱一:红烧鸡肉

第一步,备好鸡腿、葱姜、冰糖、盐、生抽、老抽、料酒和味精。

第二步,备好锅加水烧开了,将葱姜和料酒下锅,将鸡腿处理后洗好下锅烧煮。

第三步,备好锅加油烧热了,将冰糖下锅翻炒,加生抽和料酒,将鸡腿下锅翻炒。

第四步,加上水烧开了,用中火烧煮后收汁了,加盐、鸡精和老抽翻炒,最后加葱花即可出锅。

香菇鸡茸

食谱二:香菇酿鸡茸

第一步,备好干香菇、胡萝卜、鸡肉、盐、生抽和食用油。

第二步,将鸡肉洗好后都碎了,胡萝卜削皮后剁碎了。

第三步,备好碗加鸡肉和胡萝卜,加点水、盐、鸡精、生抽和油搅。

第四步,加水淀粉搅拌了,将干香菇浸泡后去根蒂。将鸡肉倒入香菇中。

第五步,备好蒸锅加水烧开了,将香菇下锅蒸煮,十五分钟左右加香菜即可。

紫菜拌虾皮

食谱三:紫菜拌虾皮

第一步,备好紫菜、虾皮和葱姜。

第二步,将虾皮处理后洗好捞出,将紫菜直接加水烫煮后捞出,备好炒锅加油烧热。

第三步,将葱姜下锅翻炒,加虾皮翻炒60秒。将紫菜放在碗中,吧葱油和虾皮直接倒进去即可。

以上就是关于补钾吃什么最好最快的食谱了,小编想说,缺钾的朋友平时可以学学这几道食谱哦,不仅仅钾元素丰富,还有其他的营养哦,而且做法还简单哦。