对于上班族来说天天久坐容易堆积脂肪，那你知道怎么减肥吗?其实你可以试试食疗减肥食谱哦。有些食物通过食谱的方式就可以轻松的达到减肥的效果。那下面就简单的介绍击几款适合上班族女性的减肥食谱。

食谱一：茯苓豆腐

做法：首先就是准备好茯苓粉、豆腐还有胡萝卜以及香菇跟盐和料酒。先把豆腐直接处理洗好后切丁，将茯苓粉一同下去搅拌，加上盐还有料酒。然后将胡萝卜还有香菇处理了，直接下锅蒸熟到半熟的状态，最后将豆腐直接下锅加上水直接烧煮，最好是选择小火烧煮。这道菜不但可以健脾洱海还能减肥降血糖，非常适合处于中度肥胖的上班族。

食谱二：党参鸡丝汤

做法：准备好鸡脯肉、党参还有黄芪以及冬瓜，再备上食盐味精和黄酒。先把鸡脯直接洗好了切成丝，将党参以及黄芪水肿浸泡一些，将冬瓜直接直接削皮去籽切片了。然后准备好锅，将党参还有黄芪加上水，将鸡丝下锅直接开始炖煮，大约八成熟时将冬瓜下锅。最后加入盐味精还有黄酒。这道菜之所以减肥是因为鸡肉搭配冬瓜，常喝可以健脾减肥还能消肿。

食谱三：木耳鱿鱼汤

做法：准备好火腿、鱿鱼、西红柿还有木耳以及鸡汤，再备上葱姜、盐鸡粉还有胡椒粉跟醋以及料酒水淀粉跟芝麻油。其次将材料都处理好了，将鱿鱼划几刀切块了，准备好锅将鸡汤下锅，放入葱姜还有火腿。再将鱿鱼木耳以及料酒下锅搅拌了，继续烧煮。最后煮熟后放入西红柿，加上盐胡椒粉、鸡粉还有醋以及水淀粉烧煮后加入芝麻油即可。

以上的三款就是比较适合上班族女性的减肥食谱了，平时可以做成午餐或者是晚上做着吃哦。