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女人吃什么补肾,推荐三款黑豆补肾食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-04-22 17:33:55

我们都知道女人也会肾虚,因此补肾是不可避免的。那你知道女人吃什么补肾吗?其实补肾的食物有很多,黑豆就是比较常见的。黑豆是公认的护肾高手,所以想要补肾的朋友就多吃点黑豆食谱吧。那下面就简单的介绍几种黑豆补肾食谱。

食谱一:黑豆百合粥

第一步,准备好黑豆、花生、薏苡仁、黑米还有大米,再备上百合黑芝麻以及冰糖。

第二步,将花生薏苡仁还有黑米以及黑豆跟百合都分别浸泡在水中90分钟,再捞出洗好了备用。

第三步,将大米淘洗干净了,黑芝麻洗好待用。准备好锅加入水将花生还有黑豆下锅烧煮。

第四步,烧煮开后放入薏苡仁还有黑米,再放大米继续烧煮。最后将百合黑芝麻还有冰糖下锅烧煮后即可。

食谱二:黑豆鲫鱼汤

第一步,准备好鲫鱼、黑豆还有红枣以及盐味精。

第二步,将鲫鱼直接宰杀后洗好了处理干净,鱼身划上几刀备用。将黑豆直接放入锅中开火翻炒,等到黑豆外壳爆开即可出锅待用。

第三步,准备好炖锅,加上黑豆、鲫鱼还有红枣以及水开始炖煮,炖煮90分钟后加入盐味精调味即可。

食谱三:羊腰黑豆汤

第一步,准备好羊腰、黑豆还有杜仲以及生姜跟菖蒲等食材。

第二步,将羊腰洗好了放入烧开的水中烫煮几分钟捞出,将黑豆杜仲等材料处理了。

第三步,准备好锅,将黑豆、杜仲还有菖蒲以及生姜都下锅了,加上水直接炖煮半小时。

第四步,再加上羊腰用小火继续炖煮,炖熟后即可出锅。

女人吃什么补肾呢?以上的几种黑豆食谱就是不错的选择哦。黑豆是属于黑色类的食物,这是公认的补肾高手,因此多吃以上的几款食谱吧。

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