减肥是多数女人的目标，尤其是夏季到了。那你知道如何减脂吗?其实夏季减脂就选择食谱哦。想要夏季瘦出好身材吗?不妨来试试这几道减肥餐吧，它们可以让你品尝到美味而且还有减脂的效果哦，因此建议都来试试吧。

食谱一：鲷鱼沙拉

第一步，买好芦笋、青红彩椒、白果、鲷鱼、生菜、橄榄油、黑胡椒、盐、生抽、油和蚝油。

第二步，将鲷鱼直接处理后切片了，加上盐还有黑胡椒搅拌。将青红椒直接切丝，芦笋和白果直接处理后放入开水中烫煮了，再将青红椒也下锅烫煮了。

第三步，备好碗、加上生菜、青红椒还有芦笋以及白果搅拌了。

第四步，锅中加上油直接鲷鱼煎煮后，放上面备用。锅中留油将蚝油、生抽还有水熬煮了，将其淋在上面即可。

食谱二：虾仁芦笋

第一步，准备好大虾、芦笋、盐糖、葱姜蒜、黄酒、白胡椒粉和水淀粉。

第二步，将大虾直接去壳去头后再去虾线洗好了，加上盐、葱姜还有黄酒以及白胡椒腌制。

第三步，备好锅将从精算直接切末，将芦笋直接处理了。备好锅加上油将虾仁翻炒后。

第四步，将葱姜蒜直接爆香了，将芦笋直接下锅翻炒，再将虾仁直接下锅翻炒了、最后加上盐糖还有淀粉搅拌成的酱汁，勾芡后加上些人即可。

食谱三：彩椒炒鱿鱼

第一步，准备好青红椒、鱿鱼、盐、料酒还有白糖。

第二步，将鱿鱼直接处理后洗好了，切丝后下锅烫煮了。将青红椒直接去籽后洗好切块了。

第三步，备好锅加油直接烧热了，将青红椒直接下锅翻炒了。加上鱿鱼还有料酒以及白糖和盐搅拌了即可。

以上就是关于夏季减脂餐，想要测重饮食减肥的不妨来试试这些做法吧。