很多女性都会有失眠的小烦恼，睡眠不足会影响我们第二天的工作效率，所以不少人会依靠药物来帮助进入睡眠，可都知道，是药三分毒，况且失眠药吃多了会影响我们的身体健康，想要解决失眠的烦恼，我们可以选择把能够帮助我们缓解失眠的食物化作美食，这样既美味又健康，今天小编就带大家做几道失眠食谱，让您没有后顾之忧。

1. 下饭有效的黑胡椒酱香带鱼

第一步：准备好需要制作美食需要用到的材料，必不可少的黑胡椒、白酒、盐、油、酱油、生姜以及沙姜和葱。

第二步：拿出一条带鱼，把鱼鳞去掉，这边可以用开水烫一下然后立即用冷水冲洗，这样能快速的把鱼鳞去掉哦，接着去掉头和尾以及内脏部分，这样一条完整的带鱼就被我们处理的十分干净了。将带鱼均匀切成段，并加盐加白酒抓拌腌制15分钟左右，记得腌制好的带鱼要沥干它的水分。

第三步：把锅烧热后加油，这边油不用太多，接着放入带鱼、生姜以及沙姜，一起在锅里煎，煎至微黄后再翻面，让反面也均匀受热。

第四步：待两面都煎到呈现金黄色后，就可以加入我们的黑胡椒酱和酱油，一起煎炒均匀，等到香味渐渐出来后，再放葱收汁就可以了。

2. 轻松易做的红枣桂圆小米粥

第一步：需要准备相应的食材，小米，桂圆，红枣还有红糖，并将红枣去核。

第二步：将食材分别洗好放到锅里，加入适量的水，让水烧开后小火烹煮半小时。

第三步：加入红糖，如果是不喜甜的女性朋友也可以选择不加红糖，这并不影响食用的效果;接着再焖10分钟左右，这样比较不会稀，当然不喜欢粘稠的小伙伴也可以直接食用的。

3. 养颜又滋润的红枣当归炖鸡脚

第一步：备好所需要的材料，鸡脚、瘦肉、当归3克、红枣4个、桂圆6个、适量的枸杞、姜和盐。

第二步：将鸡脚的指甲剪掉，并切成小块，瘦肉清洗干净后也是切成小块，两者都准备好后进行焯水，焯完后拿出冲洗备用。

第三步：将配料清洗干净，且红枣要把核去掉，将所有的材料都一起放到炖罐里，加水淹过食材，然后电饭锅隔水开始炖3小时，等要喝的时候再放入盐调味。