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便秘什么时间喝酸奶效果最好呢 多喝酸奶并不能减肥还会增胖?

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-04-16 11:04:45

在日常生活中,有很多人都会有便秘的情况,遇上这样的情况大家都是比较烦躁的,其实在生活中有很多食物是可以缓解便秘的,比如像酸奶等,只要在适当的时间饮用才能起到效果,那么酸奶什么时候喝能治疗便秘呢?下面就来看看吧!

便秘者什么时间喝酸奶好?一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

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另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

其他时间什么时候喝酸奶好?晚上喝补钙效果最好,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

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