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分享三款适合惊蛰养生的食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-03-03 17:17:06

惊蛰节气过两天到了,气温将回升,雨水也会增多,为了你的健康着想,务必要做好养生准备。其中,从饮食下手是非常不错的养生方法,当然前提是需要选对食物才行,建议赶紧学习一下惊蛰养生食谱的做法,这样子就可以自己为补养了,那么惊蛰养生食谱怎么做呢?不会的人,速速来看。

惊蛰食谱

惊蛰养生食谱怎么做

食谱一、菠菜粥

菠菜粥具有补血润肠的效用,对于贫血、便秘的人来说,吃一些很有好处。其中做法是这样子的,准备好各100克的菠菜和粳米。然后将菠菜清洗的叶子和梗都冲干净,再徒手撕开来。之后将粳米淘洗干净,再洗锅烧水加入粳米炖煮,直至米烂后加入菠菜,煮上几分钟就可以加盐调味食用了。

惊蛰养生食谱

食谱二、芹菜粥

这款粥具有平肝、清热的功效,建议想要养肝的,容易上火的人吃一吃。其中春季最容易上火,应该多吃一些。想吃的人,要记住做法,准备好50克的粳米,40克的芹菜,5克的葱白。然后将芹菜去根洗净,葱白洗净,再分别切成碎末。之后锅中倒入花生油,放入葱白爆香,再倒入清水粳米煮至开花。再倒入芹菜末熬煮熟烂,最终加入食盐、味精就可以吃了。

惊蛰饮食

食谱三、山药枣粥

惊蛰节气最忌讳吃动物脂肪类的食物,这个时候应该吃些清淡的。比如说山药枣粥就不错,吃了有助人们健脾益胃,双补气血。做法也简单,准备好适量的枸杞、山药、红枣、粳米和冰糖。然后将山药刮皮洗净切成滚刀块备用。之后再将粳米。红枣、枸杞都洗净备用。再洗锅放入清水加入粳米熬煮,煮至粳米开花之后,加入山药、枸杞、红枣一起炖煮十分钟。最后等粥熬熟了以后,加入少许的冰糖调味就可以吃了。