在湿、燥、风、寒、暑、火这六种致病因素之中，燥、风、寒、暑、火都很好办，但湿气却是最难搞定的。即使采用燥湿的方法祛湿气，多半都会出现湿邪未除、伤了津液的情况。

湿气重在女性之中算是非常普遍的现象，说“十女九湿”一点过分。那怎样才能将体内的湿气消除掉呢？本文向大家介绍了九种有利于祛湿排毒的食物，一起来看看吧。

女性祛湿气排毒素吃什么好

一、女性祛湿排毒的食物

1. 红薯：红薯含有丰富的纤维质且软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

3. 牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

4. 薏仁：薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。

5. 山药：山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

6. 糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。