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产后奶水不足试试这三款催乳食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-02-22 12:56:40

在生活中总是听到不少的女性说产后出现奶水不足的情况,要知道奶水是关乎宝宝健康的,因此奶水不足就要做好催乳哦。而催乳的方法中饮食是最好的方式了,因此奶水不足可以试试多吃催乳的食谱,那下面就简单的介绍几款吧。

催乳

食谱一:红枣猪蹄汤

第一步,准备好猪蹄、红枣、花生米、生姜、花生油、盐还有葱以及清汤。

第二步,将猪蹄直接洗好了切成块,将红枣还有花生米直接浸泡在水中,生姜直接切片,葱切段洗好了。

第三步,备好锅加水,烧开后将猪蹄直接下锅烧煮一会捞出。炒锅加油烧热了,将生姜下锅。

第四步,再将猪蹄下锅翻炒,适当加入清汤烧煮后加上红枣。花生米还有葱开始熬煮,熬煮成浓白色后加盐即可。

催乳食谱

食谱二:鲜虾丝瓜汤

第一步,准备好大虾、丝瓜、植物油、料酒、葱姜、盐和味精。

第二步,将丝瓜直接削皮后洗好切片了,大虾直接处理干净了,加上料酒、大蒜还有盐直接腌制。将葱姜切丝切末。

第三步,锅中加油直接烧热了,将葱姜直接下锅爆香了,再加上大虾翻炒。

第四步,炒后加上水开始烧煮,烧开后放入丝瓜继续烧煮。最后加上盐还有味精即可。

催乳食谱

食谱三:冬菇焖鸽

第一步,准备好乳鸽、板栗、冬菇、葱姜和胡椒粉跟磨豉酱,再备上姜汁、料酒、盐还有生抽以及糖跟香油。

第二步,将乳鸽直接清洗干净洗好了,用调料抹上全身腌制。将板栗去壳后煮熟了,冬瓜处理后洗好,葱姜切片切段。

第三步,炒锅加油烧热了,将乳鸽下锅煎煮了,再加上葱姜还有磨豉酱继续翻炒,加上料酒以盐调味了。

第四步,煮熟后直接加上冬菇板栗开始焖煮半小时左右即可。

以上就是几款适合奶水不足的产后,这些食谱的催乳效果非常的好哦,建议多学学。