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想补钙多吃这三款食谱

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-02-16 15:14:13

在日常的生活中不少的朋友都开始重视补钙了,补钙的方法有很多,饮食补钙时最为常见的。那饮食如何补钙呢?不妨试试这几款食谱吧,这些食谱补钙时最好的。下面就简单分享食谱的做法。

饮食补钙食谱

做法一:豆腐鲤鱼汤

第一步,备好鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜还有料酒以及盐。

第二步,将鲤鱼直接处理后切块或者是切花刀,将豆腐直接切块了放在水中浸泡。将葱蒜直接切末了。

第三步,锅中加油直接烧热了,将鲤鱼直接下锅煎煮。等待煎煮到金黄色是将大蒜生姜下锅了,再加上料酒还有老抽以及水。

第四步,将豆腐直接放入锅中加盐开始烧煮,烧开后用小火炖煮十五分钟即可。

补钙

做法二:菠菜炒鸡蛋

第一步,先准备好鸡蛋、菠菜还有生姜以及大蒜和盐。

第二步,将菠菜直接洗好了切段,将鸡蛋直接打碎在碗中,加上盐搅拌备用。将生姜直接切丝了,大蒜直接切片了。

第三步,备好锅加上油直接烧热了,将鸡蛋直接下锅翻炒,炒熟后捞出备用。

第四步,锅中加上油直接烧热,将葱姜下锅爆香了,再将菠菜直接下锅翻炒。

第五步,适当加上盐翻炒,再将鸡蛋直接下锅翻炒后出锅。

补钙食谱

做法三:虾仁豆腐球

第一步,备好大虾、豆腐、葱姜还有淀粉以及盐,再加上麻油、生抽。

第二步,将大虾直接处理成虾仁洗好备用,将豆腐直接洗好了切块,葱姜处理后切丝了。

第三步,备好两个碗,一个加上虾仁淀粉还有盐搅拌,一个加上葱姜生抽、麻油还有淀粉和水搅拌。

第四步,备好锅加油烧热了,将虾仁直接下锅翻炒,再加上豆腐球继续翻炒。最后直接将酱汁下锅勾芡后即可。

以上就是关于补钙时必吃的三款食谱了,这些食谱材料简单而且营养多很适合平时食用哦。

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