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减肥效果好的食物推荐 正在努力减肥的姑娘们看过来

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-08 17:06:01

说到赘肉,每一个女生都是对自己的身材有点恨铁不成钢的意思。不管身材是好是坏,每个女生都想变瘦一点,再瘦一点。总而言之,在减肥之路上,每个人都是任重而道远。

想要瘦身成功,单靠节食是不行的,还得配合合理的饮食习惯和适当的运动方式。本文就来给大家推荐几种减肥效果很好的食物,正在努力减肥的姑娘们,赶紧看过来吧!

减肥效果好的食物推荐 正在努力减肥的姑娘们看过来

1.西兰花

西兰花是减肥人士必吃的一种蔬菜,不仅是零热量的代表,而且水分含量高,恰好满足了减肥人士“能填饱肚子但热量很低”的要求。西兰花最好的方法就是清蒸了吃,如果你觉得这样的方法太煎熬,还可以采用把西兰花炒熟的方法来吃,虽然有少许油,但热量也不是很高。

2.红薯

红薯是一种地道的天然农作物,其生长过程基本不需要什么农药什么的,健康又营养。红薯的脂肪含量比大米还要低,而且还有丰富的维生素、纤维素以及钾微量元素。在正餐的时候,吃少量的红薯,既填饱了肚子,而且又补充了营养,对减肥很有帮助。

减肥效果好的食物推荐 正在努力减肥的姑娘们看过来

3.土豆泥

在很多人的潜意识里,都觉得土豆淀粉很多,吃了容易长胖。实际上,土豆里的淀粉属于抗性淀粉,对减肥是有帮助的。土豆究竟是减肥还是增肥,最终是决定于烹饪方法,蒸煮的方法才减肥,煎炸是增肥。

4.燕麦粥

大家都习惯于把燕麦当做早餐来吃,其实用来作为减肥餐的晚餐也很不错呢。这种含有高蛋白的食物可以给身体补充许多能量。另外,燕麦里面还有可溶性纤维和不溶性纤维,能够帮助人们把体内的胆固醇排除体外。

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