当你好几天都没能正常上厕所的时候，一般就是你便秘了，而且，即便是你特别想上厕所，但是你排便的时候又特别难受煎熬甚至都排不出来，这样的排便状况冬季最容易出现了，你可以试试吃这三种水果。

1.猕猴桃

冬季猕猴桃是特别多的，而且，甜度又比其他时候高很多，即便是不爱吃酸的人，这个时候吃猕猴桃也不会感觉到过分酸。当你便秘难受的时候，记得在你每次吃饭之后差不多半个小时左右的时间就吃个猕猴桃，多种营养物质可以促进你肠道的蠕动，同时，它的膳食纤维含量应该也是特别高的水果了，吃一些就可以让肠道吸附更多的油脂和脏东西，不仅通便还排毒呢。

2.草莓

冬季也是大家吃草莓的好时候，如果你存在着便秘的情况，那么，草莓你是可以多吃一点的，不用非要买什么牛奶草莓之类的，一般的草莓就可以。草莓具有特别好的润燥作用，当你排便很干或者是特别硬的时候，草莓多吃一点就可以让你的排便软很多。另外，如果你血脂也比较高的话，吃草莓帮助润便的同时还降血脂呢。

3.苹果

在任何季节都是可以吃到这种水果的，冬天便秘最常见的解决方法就是吃苹果了，要记住哦，苹果一定是要生吃哦，如果是煮熟的苹果更会让你大便困难的。大家吃苹果之后，它可以帮助你很好地清理肠道里的杂物和脏东西，帮助你轻松把这些堆积的粪便给排出来。

其实，当你便秘的时候不仅仅是吃香蕉才有效果，这三种水果在冬天是特别多的，你吃它们同样可以帮助你解决便秘的问题。