牛奶：我们都知道牛奶有一定的安眠作用，而心情不好的时候，可以来一杯温热的牛奶，可以缓解自己的情绪。不仅仅是这样，因为牛奶带来的温度，还可以帮助减少紧张，暴躁和焦虑。让你可以逐渐的平静下来，牛奶还可以补充身体里面的水分。让你的身体不会在缺水的情况下感到萎靡不振，更加的悲伤。

小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，而且甜蜜的感觉，会给人一种舒适的精神寄托，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。 这个时候会让你的心情慢慢的明朗起来！

鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。

南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。

香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。

心情不好的时候真的是哪儿哪儿都不对劲，不管是因为什么事情，我们都要抱着一颗坚定的心相信这一切都会过去的！加油！