我们都知道女人多吃一些西红柿，不仅仅是可以让我们拥有好的肌肤状态，同时，如果你是减肥的时候吃它，更会让你的减肥轻松简单不少的。想要减肥的效果更加出彩一点的话，你可以搭配黄瓜哦。做一个简单又脆爽的凉拌小吃，保证你吃多少都不用担心胖。

1.食材准备

西红柿两颗、黄瓜一个、大蒜几个、辣椒油一丢、耗油等等，如果你想再增加一点点复合的味道，那么，你可以放一点点鸡胸肉进去，鸡胸肉在减肥的时候吃也是增肌减重的好东西哦。

2.制作过程

西红柿和黄瓜但是需要你提前泡点水的，这样可以减少这些食材表面的农药残留。另外，鸡胸肉需要你先提前热水煮一下，然后放到凉水里冲，这样可以增加鸡胸肉的韧性和口感。

泡过的西红柿和黄瓜你就可以直接切成块状了，然后放到没有油性物质的干净盆里，鸡胸肉直接手撕成絮状，和西红柿黄瓜块放到一起就可以了。这些食材都给处理好之后，你就可以放调料进行凉拌了。辣椒油、耗油、鸡精、盐巴、生抽、食醋等，这些调味料放进去之后，稍微搅拌，否则西红柿会出很多的汤汁，然后就是放一点点的香菜碎进去，增加味道的清香感，如果你有上火的状况时，也可以放一点点的香油进去，整个凉拌菜的清香味道，肯定让你恨不能马上就来一口那种。

3.推荐理由

这个食谱是在减肥的时候可以天天吃的，而且吃多少都不会让你长肉的。黄瓜、西红柿、鸡胸肉，都是女人减肥的时候可以使劲吃的好食材。

吃西红柿来减肥除了让你瘦的比较快之外，还能很好地保健你的肌肤，在搭配黄瓜的时候，效果更是赞不停。