如果日常的时候你比较讲究，喜欢自己做饭的话，那么，你只要在食材方面选择对了，自然就能让你吃出健康和美丽，其中，想要变美变瘦的妹子们，可以清肠排毒的食材必须要知道这几样。

1.绿茶

尤其是喜欢做甜点类的美女们，千万不要忽略了绿茶这个好东西，口感味道方面超级清爽无比，另外，尤其是可以帮助你清理肠道里面的垃圾和油脂，保证你吃了之后也不会油腻肥胖。绿茶你可以打碎成粉末状，然后在做甜点和小吃的时候加入进去，味道一级赞。

2.笋

不管是春笋还是冬笋，以及其他品种的笋，你在四季里只要有笋可以买，那么都建议你常吃一些。笋尤其是可以和肉类骨头类搭配，炖汤也好，炒菜也好，味道清新鲜美绝佳无比，关键还能让你吃了提高细胞的活性状况，怎么吃都美丽。

3.大蒜

大蒜杀菌的效果我们都知道，不仅如此哦，大蒜尤其是在生吃的时候，更是可以帮助我们促进肠道蠕动和代谢的好东西，尤其是你日常的时候总是吃一些比较油腻的垃圾类食物，大蒜你更是需要多生吃一些，这样就可以让你的肠道干净不存油脂。

4.葡萄酒

在做菜的时候，你可以把料酒换成葡萄酒，不需要太贵的那种，加进去可以菜的滋味变得特别鲜美感，不仅如此，葡萄酒的抗氧化能力特别强，可以让你的肌肤保持年轻和活力的状态。

女人的美丽和瘦身，其实都是通过排毒促代谢来实现的，所以，这样的几种好食材你可要常备哦。