进入更年期之后，女人会出现各种的不适，比如说盗汗、潮热等，其中潮热是非常折磨人的。就是突然身体发热，尤其是脸颊发热最为明显，有的女人则全身都发热，经常晚上的时候出现，持续的时间不等，特别影响女人休息，对更年期女人的健康非常不利。为此，需要想法子改善潮热，那么更年期潮热如何改善呢?下面分享更年期保健方法，帮助女人们改善不适，想知道必须来看。

更年期潮热如何改善

一、放松心情

进入更年期之后，女人很容易烦躁不安，很难彻底控制情绪。经常因为一些小事而生气，整日里烦躁不安，身体会觉得很燥热，从而导致潮热加重。所以说，稳定情绪是很重要的，更年期的女人想要改善潮热的话，需要保持冷静，让自己处于平和状态，这样子让心情慢慢恢复，从而起到缓解潮热的作用。其中，放松心情建议适当散散步，或者说吃些自己喜爱的美食，或者说出门旅游一趟，都是有助转化心情的。

二、喝白开水

更年期出现潮热之后，身体会感到非常热，就好像有火在烧一样，大量的汗液排出来，让女人们感到黏黏的。此时会热的很难受，建议可以喝杯凉白开，有助为身体降温，同时还可以补充水分。因为潮热发生的时候，全身会大量出汗，会丢失大量的水分。注意千万不能喝冰水为自己降温，因为喝了会给身体带来大量的寒气，喝太多的冰水，只会给身体增加寒湿之气，非常不利健康恢复。

三、食疗

更年期潮热问题出现的非常频繁，建议可以吃些清心安神、养阴生津的食谱，帮助自己清除潮热不适。比如说喝些雪梨川贝汤，准备好1个雪梨，适量的川贝和冰糖。然后将雪梨削皮洗净，再切成小方块放入碗中。之后倒入少量的清水，洗净的川贝和适量的冰糖。再直接放入锅中隔水炖煮30分钟左右就可以吃了。这款汤有助清热的作用，更年期女人应该多炖些食用。