阴道干涩问题很多女人都有，这个问题很尴尬，导致女人们的性欲下降，对同房兴趣降低。因为阴道太干涩了，每次同房的时候，女人们会感到非常难受，疼痛让她们拒绝同房。为了健康着想，需要想法子改善阴道干涩问题。那么阴道干涩要如何缓解呢?下面分享几个重要的方法改善阴道干涩，想了解清楚，就跟着小编一起来看看。

阴道干涩要如何缓解

一、补充维生素

女人们如果整天节食，只吃肉不吃蔬果的话，很容易出现营养缺乏的情况。一旦体内缺乏大量的维生素B2，很容易导致阴道黏膜干燥，从而诱发阴道干涩问题。建议存在此种不适的女人们，要多吃一些富含维生素B3的食物，比如说胡萝卜、南瓜等。而且最好是新鲜的食物，营养流失比较少，能够更好地为身体补充养分。

二、用温水清洗

平日里女人们要养成清洗外阴的习惯，每天用温水清洗外阴皮肤，有助滋润阴道，改善阴道干涩的问题。另外，还可以选择保湿产品滋润阴部，但是不能随便购买妇科洗液冲洗或者灌洗阴道，否则将会破坏阴道内部环境，反而容易加重阴道干涩问题。建议洗澡的时候，顺便清洗外阴就好了，不需要另外花时间清洗外阴。

三、坚持锻炼

想要改善阴道干涩问题，一定要坚持锻炼身体，因为阴道老化松弛了，很容易出现干燥情况。平日里多做提肛运动，能够改善锻炼盆底肌，让阴道变紧一些，慢慢改善干涩问题。其中，小编提醒，提肛运动随时都可以做，不管是坐着还是站着，还是躺着。一松一提肛门即可，每次做几分钟就可以。每次空闲的时间，就可以做几次。

除了以上3个方法之外，小编提醒，日常还应该多喝热水，为身体补充水分。如果体内水分不足的话，阴道能够获得的水分也会减少。所以说，阴道干涩的女人们，每天都要坚持喝热水，而且要多喝。