到了中年之后，很多女人的身材都会开始走形，因为到了这个年纪，压力大了，运动少，而且又吃得多。整天摄入的热量多，却没有什么消耗，不胖才怪!为了有好身材，中年女人要学会减肥。那么中年发福该怎么减肥呢?这几个减肥的诀窍，要看看。

中年发福该怎么减肥

1、坚持每天运动

人到中年了，虽然说身体素质有所下降，但是并不是不能运动。为了减肥，请务必要坚持运动，因为运动是燃烧脂肪的途径之一，当你身体内的脂肪减少了，身材线条也就出来了，从而起到了减肥的效果。其中，日常运动的方法有不少，比如说散步、打羽毛球、跳健美操、练习瑜伽、跳广场舞之类的。这些运动很简单，强度又比较小，适合中年女人减肥。

当然，坚持运动要注意方法，比如说每天固定某个时间点运动，养成习惯才能坚持下去。要是今天早上去运动，明天下午去运动，后天晚上再去运动，没有一个固定的时间，往往会坚持不下去。如果觉得自己一个人运动没有效果，容易走神的话，可以考虑去报班健身，每天都去上健身课。因为花了钱的，都会看在前的面子上，不浪费钱而去做。同时，健身房中有专业的人员指导运动，如此消耗脂肪的量就会增多。

2、释放压力

中年可以说是女人们压力最大的时候，因为这个时候她们已经不年轻了，而孩子却还没长大了。为了给孩子更好地生活，只能每年拼了命的努力。时常因为工作和家庭的压力而游走在崩溃的边缘，而且情绪波动也日渐变大。情绪波动过大的话，身体很容易产生皮质醇，这种物质很容易导致脂肪堆积在人体的腹部位置，让你成为一个“腹婆”。所以说，平日要学会调节情绪，摆正自己的心态，从而减缓压力。