女人都有很懒的一面，尤其是你工作一天，到了晚上下班的时候，只想赖在床上玩玩手机看看电视，懒没关系，赖在床上也没关系，你只需要动动腿，做这三个简单的小动作，就能让自己拥有纤细双腿。

1.俯卧双腿交错抬落动作

如果你是趴在床上，那么，这个时候你可以玩手机也可以看电视，但是，你需要用的双肘用力顶住床，然后，腹部有点抬起的感觉，此时，你的双腿再一侧慢慢地抬起来，抬到和你的后背平行一条线的时候，停留10秒钟，然后，慢慢放下来，再把另一个腿慢慢地抬上去，和之前的腿动作一样。你这样借助腹部还有臀部的力量去抬动你的双腿，可以让你瘦掉大腿上的肥肉。

2.左右侧卧抬腿练习

这个动作其实更加简单了，就是侧身躺着，然后，同样时让你的胳膊肘去用力，然后，你的一侧腿就慢慢的抬起来，最好是和身体呈现出90度，然后保持一会，这个腿完成这样的五个动作，就再换成另一边侧卧，另一跟退再去完成五个动作，这样几组下来，保证你的双腿笔直又纤细。

3.平躺前后翘

虽然说是平躺，但是，只是你的臀部着地而已，这个动作比较费力，你先坐稳在床上，然后，你的双手慢慢地脱离床面，后的后背和头也慢慢抬起来，这些都完成之后，就是需要你的双腿再在保持平衡的同时也抬起来，如果你抬起来了，那么，你的全身都是紧绷的感觉，就这样一个前后翘的动作坚持十几秒之后，恢复坐姿，再来一次。

其实，懒的时候也是可以瘦腿的，动作如此简单单一，轻轻松松就能进行，抓紧试试。