基础代谢水平低 一个刚开始健身减肥的人和一个已经健身很久的人相比，基础的代谢水平是很低的，举个例子，一个已经健身很多年的人一天下来可能什么都不用做消耗的热量都比一个刚开始健身运动的新手要多很多。说的通俗易懂一点呢就是硬件设施决定代谢效果；

碳水化合物过量摄取 很多人在健身运动的时候，都喜欢喝饮料，而且还大多都是喝碳酸饮料，这样的饮料含糖量非常高，过量饮用的结果就是导致体内糖分摄入过多，你就算运动的再多，吃下去的糖也能分分钟补回来；

错误的健身姿势 运动量大，但健身的姿势是错误的，这样是远远达不到语气效果的，在学习新的健身项目时最好由专业的教练教学，等到能够独立准确操作之后，再自己单独练习；

没有长时间坚持 有的人保持很大运动量一段时间，就会歇一段时间，这样三天打鱼两天晒网怎么可能达到减肥效果呢？运动量再大，没有长期坚持，还是等于零。

如何才能保证运动健身减肥的效果？

首先很重要的就是保证长期用正确的健身姿势完成足够量的运动；

其次饮食方面要荤素搭配合理，不要在运动完后胡吃海喝，远离各种碳酸饮料；

最后一点就是持之以恒的坚持，可能一开始运动量大都没有什么减肥效果，但是坚持一段时间之后，身体的代谢速度就会加快，减肥效果也就立竿见影啦。