减肥必须要过饮食这关，那吃什么可以减肥呢?其实减肥不需要刻意的去控制饮食，只要选对了食物，瘦身是没有问题的。说到减肥怎么吃，蔬菜无疑是最好的选择。蔬菜的营养多而且减脂的效果好，那吃什么蔬菜比较有利减肥呢?接下来就简单的分享几种。

第一种：黑木耳

这种蔬菜在平时极为常见，很多女性也比较喜欢吃。它含有的营养素可以帮助将毒素排出，让肠道更加有活力，从而达到减肥的效果。当然黑木耳不仅仅是减肥哦，还能保护心血管等，建议平时可以多吃，可以选择木耳炒肉。

第二种：番茄

肥胖的朋友可以适当的吃点番茄哦，它含有维生素还有番茄素等营养，不但可以抑制脂肪的出现而且还能缓解便秘哦，很适合减肥期间食用，建议做番茄汤或者是炒鸡蛋。

第三种：菠菜

想减肥适合吃哪些食物呢?其实菠菜也是种选择。菠菜可以帮助排毒减掉体内的脂肪，所以肥胖的朋友很适合吃哦，清炒菠菜是不错的选择哦，不过要记住菠菜要先烫煮。

第四种：冬瓜

你是否还在担心热量摄取太多不敢吃呢?其实你可以选择吃点冬瓜哦，冬瓜可以帮助将体内的淀粉还有糖都转化成热能而不是脂肪哦，而且冬瓜的利尿效果好，很适合水肿肥胖的朋友。建议减肥期间可以多吃点冬瓜汤或者是素烧冬瓜哦。

减肥是多数人努力的方向，那现在是否知道吃什么可以减肥可，其实可以减肥的蔬菜还是不少的，以上的几种只是比较常见的，效果也是不错的，建议多吃吃。当然在饮食的合理下也需要多注意运动哦，只要运动加上蔬菜来减肥，瘦身就是早晚的事情哦。