相信不少的妈妈都十分羡慕产后身材依旧诱人纤细的人，其实她们在产后也是出现了不同程度的肥胖，只是在哺乳期时努力的减肥才拥有好的身材。那么你知道哺乳期如何减肥才好呢?要怎么减才能保证婴儿的健康呢?下面就简单介绍几个秘籍吧。
1. 多吃点粗粮
其实哺乳期不需要每天都大补的，因此我们可以选择吃点粗粮来减肥哦。因为粗粮可以通肠便增加饱腹感。而且粗粮含有大量的维生素B1，这是可以让母乳的质量提升哦。所以在哺乳期想要减肥可以多吃点黑米、燕麦或者是小米等等。
2. 减肥时间要选择
产后一般都是极为虚弱的因此不建议马上就开始减肥，一般来说是在产后一个半月左右再减肥是最好的。
3. 母乳喂养减少脂肪
很多的妈妈母乳一个月就会选择用奶粉，其实想要快速的减肥就应该多喂养哦。因此喂养是可以将体内储存的脂肪慢慢的消耗干净，所以说喂养也是好的减肥方法。
4. 适当的运动
在哺乳期也是容易长胖的，所以说还需要运动来支持一下。产后可以通过运动的方式来燃烧脂肪，当然运动量还有强度不要过于激烈哦。妈妈们可以选择饭后走走或者是做做瑜伽还有瘦体操等等。
5. 多按摩按摩
在婴儿睡着时可以将给自己想要瘦身的部位好好的按摩按摩，坚持下去产后也是容易瘦的。
其实在哺乳期妈妈们最担心的不是减肥成不成功，而且害怕影响到母乳的质量。其实别担心，你只需要选对了时间加上合理的饮食规划同时再适当的加点运动配合一下，其实不但可以成功瘦下来而且还能保证母乳的营养。不过要记住一点就是不能吃药来减肥，这会严重影响到母婴的。
