很多的女性都特别的不喜欢自己的大象腿，因此都会想着去减掉。说到瘦腿其实运动是最好的选择，大部分的人都会通过瑜伽来实现瘦腿的目标。然而有太多的瘦腿瑜伽了，这也导致很多人都不知道怎么选择，那么下面就给大家推荐瘦腿效果比较好的瑜伽。

第一式：深蹲踮脚式

首先就是双脚分开，腹部收紧了双手直接向前伸;然后随着吸气的节奏慢慢的往下蹲，膝盖内侧呈现出直角。再随着呼气缓缓抬起得到身体垂直之后脚跟慢慢的离地，直到只剩脚尖撑地保持5秒在放下。

第二式，骆驼式

首先就是双脚分开跪在瑜伽垫上面，然后上半身尽量的往后伸，直到双手可以抓住脚跟即可。这道动作要求腰部的柔韧性要好，不好的人最好不要做不然容易闪腰。

第三式：高抬腿

首先就是侧躺在瑜伽垫上面，以一手臂为支撑点撑起来上半身，一只脚尽量的往上抬，越高越高，这么做可以让大腿内侧的肌肉更紧致哦。当然还有一种高抬腿动作，那就是直接俯卧撑的形式撑地，就是双手以及脚尖为支撑，先左脚向后往上抬再放下来，接着换另外一只脚。这道动作不但可以瘦腿而且还能让臀部更翘哦。

第四式：鱼式

首先就是平躺在瑜伽垫上面，记住双腿要紧绷。当吸气的时候头部向后仰，臀部还有头部为支撑点将背部悬空，同时将双手还有双脚向上伸。保持姿势10秒不动，当保持到5秒左右你就会影响感觉到腿部有些酸痛感，只有出现这种感觉，这组瑜伽才算成功。

其实瑜伽减肥主要还是看看身体的韧度如何，如果说太差了，那么想打开韧性在减肥吧，不然减肥不成反而容易受伤。