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女人产后预防肥胖的两个技巧

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-24 18:02:50

很多女人还没生孩子之前,就会开始担心产后肥胖的问题,因为身材走形,对于女人来说,是极大的折磨。那么如何预防产后肥胖呢?小编觉得下面这几个法子不错,建议女人们了解一下,帮助你保持好身材。

产后预防肥胖

如何预防产后肥胖

第一招、合理进食

不少女人产后会大量进食,因为她们觉得吃的多,奶水也多,这样子才能有足够的奶水喂养宝宝。同时也是为了补充自己生产时所消耗的气血,记住了,产后进补是需要的,但是要合理进补,也就是进食要有控制。比如说不要偏食,只吃鸡鸭鱼肉等荤腥,而不吃蔬菜水果等素的,这样子的话,会导致肉类摄入过多,脂肪增加,不长胖才怪!

产后如何预防肥胖

产后想要进补的话,必须要荤素合理搭配,肉要吃,蔬果也要吃。另外,一些比较油腻的,比如说肥肉、油炸的食物、甜食都应该忌口,因为这些食物的热量很高,吃了很容易发胖。当然,要记住的时,也不能节食,因为身体的恢复,和宝宝都需要营养供给,产后节食的话,反而会导致身体更加虚弱。节食或许能够让你瘦下来,但是只要你食量恢复了,立马就会反弹的。

产后预防肥胖的方法

第二招、坚持喂奶

如今不少女人产后不愿意给宝宝喂奶,觉得这样子会导致乳房下垂。虽然说会有这样的情况,但是哺乳期过了以后,坚持做乳房保健,乳房照样能够恢复挺拔。而且坚持母乳喂养,还能够预防产后肥胖,因为通过宝宝吮吸乳头,能够促进母体的新陈代谢,将身体中多余的养分运送出去,让身体内的脂肪减少堆积的情况,慢慢地让自己变瘦。