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肚子上的赘肉用四个方法减掉

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-10-12 15:33:34

你减肥了吗?每到秋冬季节不努力减肥的朋友肚子都会大上一圈。那肚子上的赘肉怎么减呢?其实想要甩掉脂肪拥有平坦诱人的腹部很简单哦,不少的方法都可以做到哦。那下面就简单的介绍几个减掉肚子上赘肉的小方法。

肚子上赘肉怎么减

方法一:仰卧起坐

其实说到减肚子最有效效果最快的方法就是属于仰卧起坐了,但有些人都是经常做却没有效果,其实那是因为动作不标准导致没有减脂的效果哦。你可以先准备好瑜伽垫,上半生直接平躺在上面,双手包住后脑勺,双腿开始处于弯曲状态。然后利用腹部的力量撑起上半身,尽量做到双肘触碰膝盖。

方法二:抬腿减肚子

肚子上的赘肉怎么减才好呢?可以试试向前抬腿哦。首先就是双腿并拢站直了,双手直接往前抬起。然后左右脚先后往上太高,尽量做到膝盖接触到手臂上。每天坚持五组,每组20个,很多就可以瘦出小蛮腰了。

肚子上赘肉

方法三:卧式体前屈

首先就是准备好瑜伽垫,然后平躺在上面。双腿直接绷直了,双手直接抬起,跟身体呈现出90度角。然后用力的抬起双脚还有上半身,尽量让双手碰到双脚。或者是直接抬起上半身,尽量往前压,让双手直接触碰到双脚。这个动作有利于燃烧肚子上的赘肉哦,建议坚持下去就会发现肚子少了不少。

肚子上赘肉怎么减

方法四:平地支撑

首先就是准备好瑜伽垫,俯躺在上面。然后双手前臂直接撑在地面,支撑起身体,双脚脚尖直接支撑地面。做到全身上前臂以及脚尖支撑地面,保持五分钟即可达到燃脂的效果哦。

其实肚子上赘肉怎么减呢?朋友们可以试试以上的四种方式哦,不管哪种都是有利于腹部脂肪的燃烧哦,让你重新看到自己的平坦腹部哦。

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