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产后怎么瘦肚子,四个技巧瘦回小蛮腰

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-08-27 15:13:19

你知道吗?九成的朋友产后肚子都没有瘦回来,甚至有不少宝妈都在调侃,宝宝都三四岁了,肚子还是像怀孕一样。因此产后怎么瘦肚子成为不少宝妈热衷的话题,那你知道怎么瘦肚子才好吗?可以试试这几个小妙招哦。

产后怎么瘦肚子

第一:缩腹

产后大肚腩极为的难看,想要瘦掉可以试试缩腹走路哦。很简单就是在你走路的时候腹部的收缩配合呼吸即可。当你吸气时肚皮就要鼓涨起来,当你呼气时肚皮则是用力的缩腹,小编相信坚持一两个月腹部明显变化大。

第二:踢腿减肚子

首先平躺在瑜伽上面,然后双手直接抱头,双脚直接太高,脚底依旧支撑在地面,最好是大小腿的内角成30度。然后小腿慢慢的抬起内角呈现90度角,在你吐气时将腿往前踢,可以左右脚轮流也可以先重复一只脚。

产后瘦肚子

第三,按摩

其实产后怎么瘦肚子呢?按摩可以说是最快的也是最简单的方法了。平时只要没事的时候就可以利用双手进行腹部按摩了。不过要记住产后身体还是比较虚弱,因此不要过于用力哦。

产后瘦肚子技巧

第四,仰卧瘦肚子

其实日常中最为常见的瘦肚子方法就是属于仰卧起坐了,这个动作的主要出力点就在腹部的位置,因此当你每做一次时腹部就燃烧脂肪。首先就是平躺在瑜伽垫上面,双手两边垂直或者是抱头都可以,然后大小腿呈现45度角,最后利用腹部的力量支撑起上半身,建议支撑起来时可以停顿几秒。新手一般在做上几个就会明显的感觉到腹部的疼痛,因此要慢慢的增加哈。

其实产后瘦肚子的方法还有不少哦,以上的几种可以说是比较适合大众的,而且动作做起来也是比较简单的,因此朋友们可以来学学哦。