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不节食减肥法 做到这第四点秋天瘦一圈

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-08-16 17:07:02

说好夏季一到就减肥的小伙伴,在空调房里吃着冰镇西瓜,刷着剧,眨眨眼一个夏季就过去了。眼下已经立秋,体重居高不下,身上的肉肉也没有离自己而去。想想曾经发誓要减下来的体重,是不是觉得很汗颜?想要节食,又舍不得嘴。想要运动,又迈不开腿。所以今天,我就来教大家几个不节食就能减肥的方法。

1、睡前不进食

我们身上长出来的肉,百分之八十是因为我们不当的饮食习惯造成。油腻、甜食、高蛋白、好热量的食物,大约是每个人的最爱。

特别是有些人有吃宵夜的习惯,平日一日三餐你如何吃都没事,但是睡觉之前的三个小时内,一定不能再进食。

因为我们的肠胃消化食物有一个过程,晚上六点到七点吃饭,那么睡觉的时候是十点钟左右。三个小时内,刚好能将身体内的食物消化大半。

2、睡觉前泡脚

泡脚对身体的好处可不仅仅只是减肥而已,泡脚的能够增加我们身体新陈代谢的速度,排出体内堆积额淤毒,美容养颜。

而且泡脚能够去除我们身体内的寒气,俗话说病从口入,寒从脚起。多泡脚,可以平衡我们自身的内蜂蜜系统,若是加入以下姜片、草药之类的物品,可以治疗失眠、头痛、生理期疼痛等小病痛。

3、饭前一碗汤

每个人吃饭的时候,都喜欢拿起来直接吃。可若是饭前喝一碗汤的话,那碗汤的分量,便占据了我们肠胃的位置,可以减少我们进食量,但是去又不会有吃的少,吃不饱,热量达不到的情况。

这碗汤还可以温养我们的肠胃,本身肠胃饥饿的时候就在分泌胃酸,大量蠕动。一碗热汤下去,整个人都会舒服很多,汤水还具有美容养颜的作用。

4、睡前按淋巴

我们浑身上下都有许多淋巴,特别是脖子和锁骨。淋巴也算是我们身体的一个护卫,身体很多疾病都是从淋巴出现病症开始反应给我们。

按摩我们的淋巴,能够促进淋巴循环,解决身体毒素堆积和水肿的问题。

减肥是并不是一朝一夕的事,过度节食,反倒是会伤害我们的肠胃。建议平时吃饭如常,但是尽量减少零食、宵夜的摄入量,多吃蔬菜水果。 

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