夏季来临，又到了临时抱佛脚减肥的时候。都说一口吃不成大胖子，那么一眨眼能瘦成闪电吗？当然不可能！不过虽然没有速效减肥的方法，却有其他控制体重情况下，一月见效的减肥好方法。

人体发胖的原因，无非有几种，不规律的生活习惯造成内分泌紊乱，从而发胖。过量食用碳水化合物，造成身体吸收不聊，囤积在身体内转化成了脂肪。缺乏运动，身体消耗少，摄入多。

可若是让你辛辛苦苦锻炼、节食，都不能称为减肥好方法了。今天我们要说的减肥好方法，源自于一个科学研究的饮食公式。

据研究表明，油脂类食物加上碳水化合物，会增重。而油脂类食物加上蔬菜和豆类食物，则会减肥。我们可以饮食上不用节食，却需要改善我们的膳食搭配。

人体一天当中，至少需要摄入一千五百卡的热量，然而我们生活中摄入的热量远远大于这个数量。为了平衡这个状态，也为了身体健康着想，我们需要减少碳水化合物的收入。

而生活中最主要的碳水化合物来源，是米饭、面粉、土豆等食物。刚开始我们可能会不习惯，毕竟碳水化合物是我们的能量原来。可是蔬菜和豆类食物的补充，会让我们察觉不到饥饿。

由于碳水化合物的减少摄入，我们也不需要大量运动，以为身体消耗不多。

其次，晚餐过后尽量不要吃其他宵夜。我们国人的夜生活是很丰富的，特别是宵夜，简直极尽我华夏五千年的美食文化。麻辣小龙虾、烧烤、海鲜大排档、串串香……无一不是诱惑，同样，这些东西蕴含的脂肪和热量也很高。

我们晚上吃了烧烤以后，很少会有人运动。况且入睡以后，肠道的蠕动开始变缓，吃进去的食物在肠道内得不到应有的消化，就会转化为脂肪，囤积在我们的肠道内。一般来说，肠道内的脂肪，可比皮下的脂肪难以减掉，也难以燃烧。

有些人的看起来很瘦，体重也不轻，大部分原因则是因为肠道内的脂肪是在太多了。多吃蔬菜和豆类食物，蔬菜里的纤维能帮助我们清理肠道，减少肠道脂肪囤积的情况。

综上所述，改善饮食搭配，才是最值得推行的减肥好办法。